Plan domowy: 5x dziennie 10 powtórzeń wyprostów w leżeniu, 3x tygodniowo spacer 30–40 min, co godzinę przerwa 2 min z odchyleniem, ćwiczenia McGill big 3 po 3 serie, notuj objawy, jeśli brak poprawy po 2–3 tyg., lekarz.
Plan domowy: 5x dziennie 10 powtórzeń wyprostów w leżeniu, 3x tygodniowo spacer 30–40 min, co godzinę przerwa 2 min z odchyleniem, ćwiczenia McGill big 3 po 3 serie, notuj objawy, jeśli brak poprawy po 2–3 tyg., lekarz.
Dzięki wszystkim, zacznę od fizjo, dam update, @clinicmaster67 Twoje wskazówki brzmią sensownie.