@grazynaolszewska ja trzymam się bez bólu, raczej napięcie tkanek, stopniowo zwiększam oscylacje, i sprawdzam knee to wall po każdej serii, leciutka poprawa jest
1 polubienie
Dorzuciłbym mobilizację nerwu piszczelowego sliderem, DF z ewersją i wyprost palców, potem rozluźnienie, 10–15 powtórzeń, czasem znika uczucie pinu z przodu
1 polubienie
Klin pod piętę przy przysiadach jako regresja, pilnować toru kolana i oddechu
3 polubienia
Nie zapominajcie o propriocepcji, po mobilizacjach testuję Y Balance w wersji przedniej i środkowo‑bocznej, jeśli asymetria >4 cm, włączam ćwiczenia na niestabilnym podłożu oraz kontrolę pronacji z taśmą podczas wykroku
2 polubienia
@rehabpro1969 i @manualna77 dzięki, wdrażam MWM z pasem i lateral glide, sprawdzę też distal tib‑fib oraz slider nerwu piszczelowego, dam znać po tygodniu