Hej, rano po spaniu mam mrowienie w obu dłoniach, po poruszaniu znika po minucie, częściej prawa. Normalne to, czy coś z nadgarstkami od komputera?
113 polubień
Miałam podobnie, pomogła zmiana poduszki i spanie z nadgarstkami prosto, bez zaginania.
10 polubień
@stanislawa65 dzięki, spróbuję, bo faktycznie zwijam ręce pod poduszkę i piszę po nocach na laptopie.
6 polubień
Brzmi jak przeciążenie nerwu po stronie nadgarstka, sprawdź w domu: Phalena 60 s (zgięte nadgarstki), Tinel w kanale nadgarstka, prosty test powolnego odwiedzenia kciuka. Jeśli prowokują mrowienie kciuk–palec wskazujący, rozważ ortezę nocną w pozycji neutralnej i delikatne ślizgi nerwu pośrodkowego 2x dziennie, 10 powtórzeń, bez nasilania objawów. Unikaj spania na zgiętych nadgarstkach i długiego podpierania dłoni.
5 polubień
U mnie winny był łokieć, spałem z mocno zgiętymi i najczęściej drętwiały serdeczny z małym, bandaż elastyczny na noc trzymał wyprost i objawy znikły w tydzień, warto sprawdzić różnicę palców.
7 polubień
Jeśli ciągnie też od barku, zrób szybki przesiew na outlet: test Roosa 1–3 min, zobacz czy mrowi. Mobilizuj górny otwór klatki, rozciągnij piersiowy mniejszy przy drzwiach i delikatne ślizgi nerwu łokciowego, małe zakresy, bez bólu, 2–3 serie dziennie, przerwy od telefonu.
1 polubienie
też mam, magnez i więcej wody trochę pomogło
14 polubień
Magnez nie pomoże jak ucisk na nerw, spróbuj ortezy na noc, po prostu.
5 polubień
@jointspecialist_pl raczej kciuk, wskazujący i środkowy mrowią, po klawiaturze gorzej, jak zrobić te ślizgi mediany bez przesady, jakiś prosty opis?
6 polubień
Usiądź prosto, bark w dół, łokieć wyprost, nadgarstek neutralny, palce wyprostowane; powoli odwiedź ramię na bok i cofnij nadgarstek w lekkie odchylenie, aż poczujesz delikatne ciągnięcie, wróć, 10 powtórzeń, 2–3 serie, 5 dni w tygodniu, bez drętwienia po ćwiczeniu.
6 polubień
Ergonomia robi robotę: klawiatura niżej, nadgarstki neutrum, podkładka żelowa, przerwa 5 minut co godzinę, kilka szybkich złożeń dłoni jak modlitwa i strzepnięcia.
2 polubienia
Ja kupiłam ortezy z apteki, trzymają nadgarstek prosto, nocą super, działają u mnie.
9 polubień
Sprawdź też szyję: delikatna retrakcja z lekkim przesunięciem głowy w bok, jeżeli objawy z ręki się zmniejszają lub cofają do szyi, pracuj nad odcinkiem szyjnym. Nerve slider zamiast mocnych napięć, mały zakres, 2–3 razy dziennie, plus otwieranie klatki i oddech żebrami.
4 polubienia
miałem to od spania na ręce, odpuściłem i przeszło
14 polubień
@rafal102 mały i serdeczny rzadziej, głównie kciuk–wskazujący–środkowy, ortezę zamówiłem, dam znać po nocy.
2 polubienia
Jeśli pojawi się osłabienie chwytu, wypuszczanie przedmiotów, ból budzący kilka razy w nocy albo drętwienie nie mija po poruszaniu, skonsultuj lekarza i badania.
9 polubień
Możesz porównać czucie dwupunktowe na opuszku wskazującego vs małego, różnica sugeruje medianę; zrób test Durkana: ucisk środka nadgarstka kciukami 30–60 s, czy wywołuje mrowienie. Przy dodatnich testach noś ortezę 2–4 tygodnie i kontynuuj ślizgi, potem stopniowo obciążenia.
5 polubień
Mi pomogło nie spać na boku z ręką pod głową, serio, spróbuj.
9 polubień