jak po treningu kolano ciepłe i puchnie, ścinaj objętość o połowę na dwa dni, sygnały są po coś
15 polubień
Ludzie, przestańcie straszyć, idź do swojego fizjo i słuchaj jednej osoby
6 polubień
@wojciech1991 dzięki, czyli spokojnie, a co z siłownią, leg press i gumy ok w 4 tygodniu, i kiedy schody bez kul już normalnie, bo wkurza mnie to
15 polubień
Daj sobie rutynę 3 x dziennie: wyprost, ślizgi, napięcia uda, 10 minut chłodzenia i noga do góry, notuj reakcję kolana, małymi kroczkami dojdziesz dalej
1 polubienie